ПОЧЕМУ НАДО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ВЕЧЕРОМ

Часто люди выбирают между утренними и вечерними тренировками. Почему-то принято считать утренние тренировки более полезными, а вечерние наоборот вредными. На самом же деле вечерние тренировки ничем не уступают утренним, а в некоторых аспектах они даже лучше.

Есть несколько причин по котором необходимо заниматься спортом именно вечером, а не утром.

1. Качественный сон

В первую очередь вечерние тренировки способствуют улучшению сна и помогают человеку избавиться от бессонницы.

Часто бывает такое, что перед сном человек долго ворочается и не может нормально уснуть. После хорошей тренировки глаза закрываются, как только голова касается подушки, а утром человек чувствует себя отдохнувшим и выспавшемся.

2. Сжигается больше калорий

Вечером человек является намного более выносливым, чем утром.

В утреннее время организм еще не до конца проснулся и человек не может долго заниматься, а вечером наоборот производительность увеличивается, а человек долгое время не устает, поэтому автоматически сжигает больше калорий, чем сжег бы утром.

3. Снижение давления

Ученые проводили неоднократные исследования среди людей с повышенным давлением. Несколько групп людей тренировалось утром, а несколько вечером. У тех людей, которые тренировались вечером артериальное давление стало ниже, чем раньше. А у тех, кто занимался утром практически не изменилось.

4. Лучшая проработка мышц

За счет того, что утром и вечером интенсивность тренировок отличается, то отличается и степень проработки мышц.

Вечером организм более вынослив, поэтому все упражнения человек в силах выполнять качественнее, чем утром, что помогает избежать травм и проработать нужные мышцы.