КАК НЕ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС?

Одной из самых острых проблем многих девушек является заедание своего стресса. Каждый раз, когда они сталкиваются с трудностями или переживают сложные времена, руки сами тянутся к вредной еде.

Так почему же так происходит? Как еда может излечить стресс, и может ли вообще?

Все знают, что еда, хоть и не на долго, но избавляет человека от грусти. Однако несмотря на то, что лишний прием пищи и вправду приносит недолговременное счастье, он также сопровождается набором веса и последующим ухудшением психологического состояния человека.

Для того чтобы избежать заедание стресса печеньками и шоколадками необходимо контролировать свои мысли и эмоции, а это зачастую намного сложнее сделать, чем сказать.

Самоконтроль и мотивация самого себя это очень сложные процессы, к которым необходимо подойти с ответственностью и продумать каждый шаг.

Для того, чтобы облегчить проблему заедания стресса, существует несколько правил.

1. Ведите дневник питания

Для того, чтобы не набирать вес необходимо контролировать количество пищи, которое вы потребляете в течение дня. Часто бывает так, что человек ест немного, но очень часто и даже не замечает, как набирает вес и съедает лишнее. Заведите себе небольшой блокнот и носите всегда с собой, после очередного приема пищи записывайте все съеденное в «дневник» и прекращайте есть тогда, когда увидите, что за сегодня съели и так много.

2. Ешьте с умом

Необходимо понимать, что пища в первую очередь — это источник питания для нашего организма, который поддерживает в нас энергию, как бензин для машины. Еда не всегда должна быть самой вкусной и ее должно быть в меру. Постарайтесь выбирать еду с умом и не есть много сладкого и жирного, тогда ваш организм скажет вам спасибо!

3. Избавьтесь от всего ненужного

Часто бывает так, что нас соблазняют запасы конфет, которые лежат в ящике на кухне или, к примеру, мороженное в морозилке. Иногда и вправду стоит радовать себя такими приятными сладкими мелочами, однако, не нужно покупать много всего, а потом в один день съедать все. Если вам хочется что-то сладкое, то сходите в магазин и купите, а от запасов надо избавиться!

4. Найдите себе полезное хобби

Заедание стресса в том числе происходит от безделья. После работы вы приходите домой и единственное, о чем можете думать это шоколадный торт. Это легко исправить заменив одни мысли на другие. К примеру, найдите себе полезное хобби. Вяжите, вышивайте, шейте или просто рисуйте, делайте все, что доставляет вам удовольствие. Тогда вы уже будете приходить домой с мыслью о том, что хотите заняться любимым делом.